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强化肌肉运动

下面介绍几项动作可在家里自行操作以改善身体的柔软度及帮助减少背部疼痛和伤害的危险。

这些指令只是做为一个参考。对于那些自我诊断及治疗在家中进行运动的人须自负风险。在开始任何运动开始之前，借着这个网站提供的解剖课程，学习如何由些简单的动作去改善背部的疼。