长时间的疼痛管理的目的是帮助你妥善处理慢性、经常性无行为能力的疾病。你可能被循环性的疼痛、沮丧及压力所牵绊，要跳脱出这个循环，你需要成为一个积极的参与者，和医师及其它专业的健康照护者，一起管理你的疼痛。内容包括物理治疗、认知行为治疗、职业性治疗，机能反馈疗法，放松自己的技巧（如：深呼吸及静思），和家庭谘商治疗。
另外一个技巧是对疼痛的忽视，专注在你喜爱的事物上，想象在一个祥和的环境和美好自然的感知之中，思索着可以帮助你放松及减少压力的喜爱事物，找出一些事物可以让你大笑，一部卡通、有趣的电影，甚至是一个新的笑话。试着去在你的生活中放进些许乐趣，那怕只是小小精神层面上的，也可打破疼痛的循环，让你松弛身心。
在史丹佛大学中由National Institute of Arthritis and Musculoskelefal and Skin Diseases (NIAMS) 所赞助的 The Multipurpose Arthritis and Musculokkeletal Diseases Center，已发展出关节炎自我治疗课程，教导患有关节炎的人们如何去更积极地做好关节炎的照护。关节炎自我治疗课程是由关节炎基金会所指导，内容为１２～１５小时的计划，包含退化性关节炎及风湿性关节炎的运动、疼痛管理、营养、医药、疾病关系及非传统性的治疗等课程。
如需更进一步的了解关节炎自我治疗课程及疼痛的妥善处理，可就所在地与下列组织接洽：
Arthritis Foundation
1330 West Peachtree Street
Atlanta, GA 30309
404/872-7100 or call you local chapter, (listed in the telephone directory )
800/283-7800
World Wide Web address: http://arthritis.org
这是一个大型致力于关节炎的义务性组织，这个基金会发行一本免费的小册子"与疼痛相处", 及会员性的杂志，提供各形式的关节炎实时更新之信息。基金会亦可以提供他们地方性的分会及医师，和临床上的转诊。
American Chronic Pain Association
P.O. Box 850
Rocklin, CA 95677
916/632-0922
这机构提供建设性的方法来处理慢性疼痛的相关信息，且可以提供选择一个疼痛管理中心的原则。
American Pain Society
4700 West Lake Avenue
Glenview, IL 60025-1485
847/375-4715
此协会提供大众一般信息和持续援助的指南，包含疼痛中心的转诊。
此组织运作一个信息交换站，提供刊物及录音带给有疼痛困扰的人。它也发行一份时事通讯，内容包括疼痛管理技巧、顶级对策、书评、及赞助团体。 |
